vegane und vegetarische Rezepte
vegane und vegetarische Rezepte
Einleitung Vitamin B9, besser bekannt als Folsäure oder Folat, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine zentrale Rolle bei der Zellteilung, Blutbildung und während der Schwangerschaft spielt. Da es überwiegend in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt, sind Vegetarier …
Einleitung Vitamin B7, auch Biotin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle im Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel spielt. Es unterstützt gesunde Haut, Haare und Nägel und ist außerdem für die Energieproduktion notwendig. Ein Biotinmangel …
Einleitung Vitamin C ist eines der bekanntesten Vitamine und spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Es unterstützt nicht nur das Immunsystem, sondern wirkt auch als Antioxidans und fördert die Eisenaufnahme. Da der Körper Vitamin …
Einleitung Vitamin D ist ein besonderes Vitamin, da es nicht nur über die Ernährung aufgenommen, sondern auch im Körper durch Sonnenlicht gebildet wird. Trotzdem leiden viele Menschen – unabhängig von der Ernährungsweise – unter Vitamin-D-Mangel. …
Einleitung Eisen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das unter anderem für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich ist. Viele Menschen verbinden Eisen automatisch mit Fleisch. Doch auch eine vegetarische oder rein pflanzliche Ernährung kann den Eisenbedarf problemlos …
Einleitung Zucchini sind eines der beliebtesten Sommergemüse überhaupt. Mit ihrem milden Geschmack, der zarten Konsistenz und der Vielseitigkeit in der Küche sind sie ein echter Allrounder. Ob als Hauptzutat oder als Beilage – Zucchini passen …