Ein Blaubeer-Vanille-Smoothie mit Joghurt ist ein cremiger, fruchtiger Energie-Booster, der nicht nur fantastisch schmeckt, sondern auch voller gesunder Nährstoffe steckt. Die Kombination aus süßen Blaubeeren, cremigem Joghurt und einem Hauch Vanille ergibt ein harmonisches, leichtes Getränk, das perfekt für Frühstück, Snack oder sogar als gesundes Dessert geeignet ist.
Blaubeeren sind wahre Superfoods – sie enthalten zahlreiche Antioxidantien, insbesondere Anthocyane, die freie Radikale bekämpfen und so die Zellen schützen. Außerdem fördern sie die Konzentration und stärken das Immunsystem. In Verbindung mit Joghurt, der wertvolles Eiweiß und probiotische Kulturen liefert, entsteht ein nährstoffreicher Smoothie, der sowohl Körper als auch Geist guttut.
Der feine Vanillegeschmack rundet die Fruchtigkeit perfekt ab und sorgt für ein dezentes Dessert-Aroma. Dieser Smoothie ist außerdem leicht verdaulich und ideal für alle, die auf natürliche Weise Energie tanken möchten.
Blaubeer-Vanille-Smoothie mit Joghurt
Beschreibung
Der Blaubeer-Vanille-Smoothie mit Joghurt ist ein cremiger, fruchtiger Drink voller Antioxidantien und natürlicher Energie. Mit frischen Blaubeeren, Joghurt und Vanille entsteht ein köstlicher Smoothie, der gesund, leicht und sättigend ist – perfekt als Frühstück, Snack oder Dessert für jeden Tag.
Zutaten:
Zubereitung
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Blaubeeren waschen (bei TK-Beeren leicht antauen lassen).
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Mit Joghurt, Milch, Vanille und Honig in den Mixer geben.
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Alles fein pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
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Eiswürfel dazugeben und kurz mitmixen.
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In Gläser füllen und sofort servieren.
Nährwertangaben
Portionen 2
- Menge pro Portion
- Kalorien 180kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 4g7%
- Gesamte Kohlenhydrate 28g10%
- Ballaststoffe 3g12%
- Eiweiß 7g15%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihr täglicher Bedarf kann je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Tipps
- Für eine vegane Variante: Sojajoghurt und Pflanzenmilch verwenden.
- Wer es fruchtiger mag, kann etwas Zitronensaft hinzufügen.
- Mit Haferflocken wird der Smoothie sättigender – perfekt fürs Frühstück.
