Ein Avocado-Dattel-Smoothie mit Honig und Milch ist purer Luxus im Glas – cremig, nussig und angenehm süß. Diese köstliche Kombination vereint die weiche Textur der Avocado mit der natürlichen Süße von Datteln und der leichten Frische von Milch. Das Ergebnis ist ein nährstoffreicher Smoothie, der Energie spendet, lange satt macht und gleichzeitig unglaublich lecker schmeckt.
Avocados sind reich an gesunden ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E, Kalium und Ballaststoffen. Sie fördern eine gesunde Haut, unterstützen das Herz-Kreislauf-System und wirken entzündungshemmend. Datteln liefern natürliche Energie durch Fruchtzucker, aber auch wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium. Zusammen bilden sie eine harmonische Kombination aus Geschmack und Nährwert.
Dieser Avocado-Dattel-Smoothie eignet sich perfekt als Frühstück, Zwischenmahlzeit oder als nährstoffreicher Drink nach dem Sport. Dank seiner cremigen Konsistenz und seines milden Geschmacks ist er auch bei Kindern sehr beliebt.
Wer gesunde Fette, natürliche Süße und pure Cremigkeit liebt, wird dieses Rezept schätzen – einfach zubereitet, voller Vitalstoffe und ein echtes Power-Getränk für den ganzen Tag.
Avocado-Dattel-Smoothie mit Honig und Milch
Beschreibung
Der Avocado-Dattel-Smoothie mit Honig und Milch ist ein cremiger, energiereicher Drink mit natürlicher Süße und gesunden Fetten. Avocado und Datteln liefern wichtige Nährstoffe, während Milch für eine feine Konsistenz sorgt. Ideal als Frühstück oder Snack – einfach, gesund und köstlich!
Zutaten:
Zubereitung
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Datteln grob hacken und mit etwas Milch kurz einweichen (optional für bessere Mixbarkeit).
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Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslösen.
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Alle Zutaten in den Mixer geben und fein pürieren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
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Bei Bedarf etwas mehr Milch hinzufügen, um den Smoothie leichter zu machen.
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In Gläser füllen und sofort servieren.
Nährwertangaben
Portionen 2
- Menge pro Portion
- Kalorien 230kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 11g17%
- Gesamte Kohlenhydrate 26g9%
- Ballaststoffe 5g20%
- Eiweiß 6g12%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihr täglicher Bedarf kann je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Tipps
- Für eine vegane Variante einfach pflanzliche Milch und Agavendicksaft verwenden.
- Etwas Zimt oder Kakaopulver passt wunderbar dazu.
- Der Smoothie kann auch gekühlt im Kühlschrank aufbewahrt werden – bis zu 24 Stunden.
