Kartoffelsalat mit Kräutern und Senf-Vinaigrette

Kartoffelsalat mit Kräutern und Senf-Vinaigrette

Ein Kartoffelsalat mit Kräutern und Senf-Vinaigrette ist der perfekte Beweis, dass klassische Küche auch leicht und modern sein kann. Dieser leichte Kartoffelsalat ohne Mayonnaise überzeugt durch seinen frischen Geschmack, die würzige Senf-Vinaigrette und die feinen Aromen frischer Kräuter. Ideal als Beilage zum Grillen, Picknick oder als eigenständige Mahlzeit an warmen Tagen.

Anstelle von schwerem Dressing mit Mayonnaise kommt hier eine erfrischende Kombination aus Olivenöl, Weißweinessig, Senf und Kräutern wie Petersilie und Schnittlauch zum Einsatz. Dadurch bleibt der Salat nicht nur kalorienarm, sondern auch wunderbar aromatisch und bekömmlich. Die Kartoffeln liefern komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Kalium – und in Verbindung mit dem würzigen Dressing entsteht ein Gericht, das einfach, gesund und köstlich ist.

Vorbereitungszeit 15 mins
Zubereitungszeit 20 mins
Gesamtzeit 35 Min.
Kochmethode: Pochieren
Küche: Deutsch
Kategorien: Salate, Schnelle Rezepte, Vegan, Vegane Salate, Vegane Vorspeise, Vorspeise
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Portionen: 5
Kalorien: 290
Beste Saison: Frühling, Sommer
Beschreibung


Ein klassischer Kartoffelsalat – frisch, leicht und aromatisch durch die Kräuter-Senf-Vinaigrette. Ideal für sommerliche Tage.

Zutaten:
  • 800 g festkochende Kartoffeln
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Weißweinessig
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup
  • Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
  • 3 EL gehackte frische Kräuter (z.B. Petersilie, Schnittlauch, Dill)
Zubereitung
  1. 1

    Kartoffeln in Salzwasser ca. 20 Minuten kochen, bis sie gar, aber nicht zu weich sind. Abgießen, abkühlen lassen und in Scheiben schneiden.

  2. 2

    Zwiebel fein hacken.

  3. 3

    Für das Dressing Olivenöl, Essig, Senf, Honig, Salz und Pfeffer verrühren.

  4. 4

    Kartoffeln und Zwiebeln in eine Schüssel geben, Dressing darübergießen und vorsichtig mischen.

  5. 5

    Frische Kräuter untermengen und den Salat 15 Minuten ziehen lassen.

Nährwertangaben

Portionen 5


Menge pro Portion
Kalorien 290kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 12g19%
Gesamte Kohlenhydrate 39g13%
Ballaststoffe 4g16%
Eiweiß 6g12%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihr täglicher Bedarf kann je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Tipps
  • Mit Radieschen oder Gewürzgurken für mehr Frische.
  • Für eine vegane Variante einfach Honig durch Ahornsirup ersetzen.
  • Etwas Senf und Apfelessig ergeben eine kräftigere Note.
  • Schmeckt lauwarm oder kalt hervorragend.
Schlagwörter: Vegan, Lecker
Online lesen: https://nur-vegetarisch.de/Rezepte/kartoffelsalat-mit-kraeutern/