Gefüllte Zucchini-Boote mit Linsen sind ein köstliches und leichtes Gericht, das perfekt in die vegane Küche passt. Die Linsenfüllung liefert wertvolles pflanzliches Eiweiß, während die Zucchini viele Vitamine und Mineralstoffe enthält. So entsteht ein gesundes, ausgewogenes Essen, das lange satt macht.
Gefüllte Zucchini-Boote Rezept ist vielseitig und lässt sich nach Belieben variieren – je nach Saison mit anderem Gemüse oder zusätzlichen Kräutern. Es eignet sich hervorragend für ein leichtes Abendessen oder als besondere Hauptspeise für Gäste. Durch die mediterranen Aromen wird dieses Gericht nicht nur lecker, sondern auch besonders aromatisch. 👉 Für weitere vegane Ofengerichte probiere auch unsere gefüllten Paprika mit Quinoa oder eine vegane Moussaka.
Gefüllte Zucchini-Boote mit Linsen sind ein leichtes, gesundes und zugleich sättigendes Gericht. Die Kombination aus zarten Zucchini und einer herzhaften Linsenfüllung macht dieses Rezept zu einer idealen veganen Hauptspeise.
Zucchini längs halbieren und das Innere mit einem Löffel aushöhlen. Fruchtfleisch beiseitestellen.
Linsen im Wasser ca. 20 Minuten kochen, bis sie weich sind.
Zwiebel, Knoblauch, Karotte und Tomaten klein schneiden.
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch anbraten.
Karotte, Tomaten und das Zucchini-Fruchtfleisch hinzufügen und 5 Minuten mitdünsten.
Tomatenmark und gekochte Linsen unterrühren, mit Oregano, Paprikapulver, Gemüsebrühe Salz und Pfeffer würzen.
Zucchinihälften in eine Auflaufform legen und mit der Linsenmasse füllen.
Bei 180 °C (Umluft) ca. 25–30 Minuten backen, bis die Zucchini weich sind.
Mit frischer Petersilie bestreuen und servieren.